不倫への依存から抜け出すには？

不倫問題カウンセラーの花田好久です。

不倫をする夫の中には、不倫を何度も繰り返したり、１０年以上同じ相手と不倫関係を続けている人もいます。

ですが、そういう夫がみな無反省で、不倫をやめるつもりが全くないのかと言うと、そうではありません。

不倫を何度も繰り返したり、長年同じ相手と不倫を続けてしまう夫。

そういう夫の中には、「不倫をやめたくてもやめられない」「やめると決意してもまた繰り返してしまう」状態に陥っている人もいるのです。

そういう夫は、不倫に依存してしまっていると言っても良いでしょう（医学的に依存症と判定されなくても）

不倫に依存してしまっていると、意志の力や決意だけでは、なかなか不倫をやめることが出来ません。

では、不倫への依存から抜け出すには、どうすれば良いのでしょうか？

不倫に依存する夫に限らず、何らかの依存症（アルコール、ギャンブル、薬物、買い物、セックス、ネットゲーム等）に陥る人の多くに共通するのは、「孤独」であるということです。

孤独であることの寂しさや辛さを紛らわせるため、特定のモノや行為や人に依存してしまうわけです。

例え、依存対象のものが自分にとって害になったり、社会的に許されないことと分かっていても、寂しさや辛さを紛らわせるために依存をやめられなくなってしまいます。

不倫でいえば、不倫が悪いことと分かっていて、最初の頃の高揚感や楽しさを感じられなくなっても、依存状態に陥っているとズルズル関係を続けてしまうのです。

依存症治療の世界では、依存の反対は「自立」ではなく、「つながり」だと言われます。

他者とのつながりが感じられないから、孤独を感じて、特定のモノ・行為・人に依存してしまうわけですね。

夫が毎日会社で同僚に囲まれていて、家庭があって妻と子供がいても、「居場所がない」と感じたり、孤独を感じることはあります。

そういう夫は、他者との関係が希薄で表面的なものになっているのでしょう。

そのため、他者とつながっている実感や安心感を感じられないのだと思います。

先ほど、「依存」の反対は「つながり」だと言いました。

夫が他者とのつながりが感じられず、孤独を感じて不倫に依存しているのなら、そこから抜け出すには新たにつながりを作ったり、作り直して強化することです。

第一には、妻や子供との関係を見直し、関係改善の努力をすることです（これには妻や子供の協力も不可欠です）

さらに、新たに友人を作ったり、これまでの友人との関係を深めたり、地域の活動に参加したり、趣味やスポーツ等を通して人間関係を広げるのも良いでしょう。
また、※カウンセリングを利用するのも、新たなつながりを作る方法の一つです。

※不倫を反省して妻とやり直したい夫向けのカウンセリング（相談）

人とのつながり以外でも、好きな場所やリラックスできる空間を見つけるのも良いと思います。

こうして、新たなつながりを作ったり、作り直して強化していくことで、孤独感を感じなくて済むようになっていきます。

孤独でなければ、自分をダメにするモノ・行為・人に依存しなくて済むようになります。

そうすれば、我慢して不倫をやめるのではなく、自然と不倫への依存から抜け出して行けるでしょう。

依存症治療には、同じ依存症を抱える人たちとのグループミーティングが有効とされています。

他者とのつながりを持つことが、孤独感を癒し、依存症から回復していくために有効という証です。