不倫・浮気・夫婦問題カウンセリング

トップページ ＞ 夫の不倫でひどく落ち込んだときの対処法

不倫問題カウンセラーの花田好久です。

 

夫の不倫でひどく落ち込んだとき、あなたはどのように対処をしていますか？

 

「こんなんじゃいけない！」

 

「起きてしまったことをクヨクヨしても仕方ない」

 

「気持ちを切り替えて前向きに！」

 

・・・などと、自分に言い聞かせていませんか？

 

それで上手く気持ちを切り替えられていますか？

 

 

気持ちを切り替えるということは、今の落ち込んだ気分を「何とかしよう」ということです。

 

でも、本当は「何とかする」必要など無いのです。

 

 

落ち込んだ気分を味わうのがイヤだから、気持ちを切り替えて何とかしようとしても、その効果は一時的なものです。

 

気持ちを切り替えるということは、落ち込んだ気分にフタをして、感じにくくしているようなものだからです。

 

しかし、落ち込んだ気分そのものは消えていないため、フタが開いたらまた中身が出てきてしまいます。

 

 

夫の不倫でひどく落ち込んだときは、落ち込んだ気分を何とかしようとするのではなく、落ち込んだ気分を受け入れる（肯定する）ことが大切です。

 

今の落ち込んだ気分もあなたの大切な感情の一部です。

 

ですから、「何とかしよう」と否定するのではなく、「これが今の気持ち」と肯定してあげることです。

 

 

落ち込んだ気分のときは思い切り落ち込む。悔やみたいだけ悔やむ。嘆きたいだけ嘆く。

 

そして、落ち込んだ気分、悔やむ気持ち、嘆きなどを人に聞いてもらい、吐き出していく。

 

 

これが、夫の不倫でひどく落ち込んだときの正しい対処法です。

 

 

この対処法を続けていれば、徐々に落ち込んだ気分は癒されていきます。

 

落ち込んだ気分を肯定し、それを吐き出していけば、後は時間が解決してくれるのです。

 

 

 

 

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