夫の不倫でひどく落ち込んだときの対処法
不倫問題カウンセラーの花田好久です。
夫の不倫でひどく落ち込んだとき、あなたはどのように対処をしていますか?
「こんなんじゃいけない!」
「起きてしまったことをクヨクヨしても仕方ない」
「気持ちを切り替えて前向きに!」
・・・などと、自分に言い聞かせていませんか?
それで上手く気持ちを切り替えられていますか?
気持ちを切り替えるということは、今の落ち込んだ気分を「何とかしよう」ということです。
でも、本当は「何とかする」必要など無いのです。
落ち込んだ気分を味わうのがイヤだから、気持ちを切り替えて何とかしようとしても、その効果は一時的なものです。
気持ちを切り替えるということは、落ち込んだ気分にフタをして、感じにくくしているようなものだからです。
しかし、落ち込んだ気分そのものは消えていないため、フタが開いたらまた中身が出てきてしまいます。
夫の不倫でひどく落ち込んだときは、落ち込んだ気分を何とかしようとするのではなく、落ち込んだ気分を受け入れる(肯定する)ことが大切です。
今の落ち込んだ気分もあなたの大切な感情の一部です。
ですから、「何とかしよう」と否定するのではなく、「これが今の気持ち」と肯定してあげることです。
落ち込んだ気分のときは思い切り落ち込む。悔やみたいだけ悔やむ。嘆きたいだけ嘆く。
そして、落ち込んだ気分、悔やむ気持ち、嘆きなどを人に聞いてもらい、吐き出していく。
これが、夫の不倫でひどく落ち込んだときの正しい対処法です。
この対処法を続けていれば、徐々に落ち込んだ気分は癒されていきます。
落ち込んだ気分を肯定し、それを吐き出していけば、後は時間が解決してくれるのです。
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(当サイト運営者のご紹介)
花田好久(はなだよしひさ)。不倫問題カウンセラー。行政書士。1975年2月生まれ。既婚。福岡県出身。東京都八王子市在住。
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